klata z

zawsze myslałem tak samo i tak go zmodyfikowałem bo w normalnych planach partia 2X Klata z barkami i tricem wszystko jest ciezko jednego dnia innego wszystko lekko. Zastanawiam sie znowu na normalnym splitem, ze standardowym rozkładem, najwyzej troche inaczej rozłoze powtorzenia i progresje Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-01-26 [...]

[...] treningu pleców dodać ten lekki trening klatki ? Wtedy mój plan wygląda tak : Sobota: Klatka (ciężki) + barki Niedziela: Nogi Wtorek: Klatka (lekki) + plecy Czwartek: Biceps + triceps w superseriach Ma to sens? Pozdrawiam. Możesz takie połączenie zastosować i połączyć to w super seriach klata z grzbietem fajnie się sprawdza w takim połączeniu.

klata z nogami to nie porozumiene dobrze rozpisane masz możesz tak lecieć lub zamienić bic z tricem i tez bedzie dobrze Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-25 19:03:25

Klata z barkami odpada

rób tylko te podstawowe grupy m. czyli kalta, plecy, bic. i tric. klata z tricepsem Plecy z bicepsem

jak robisz plecy + bicek to bic idzie na dobicie. lepiej juz plecy z tricem zrobic (jest wiecej sily) ; a klata z plecami to pozytywny pomysl-> kiedys probowalem...

3 partie mięśni? Bic, tric i klata? Z 2 zdjęć ciężko ocenić, jak masz grube stawy to mieszanka ekto-mezo, jak cienkie to ekto. Inna sprawa że jesteś wychudzony, co tu oceniać, zrób normalną wagę to wtedy się zobaczy.

Dieta z górnej półki. klata z kosmosu. pzdr/

dobrze eor ale czy da to efekt ze bede kogł ciezej trenowac na ujemnym bolansie kaloryczny Mam na mysli trenign kadza aprtia 2 razy na tydizne do tego super sierie npo klata z plecmai itp Chodiz mi o to zebym niespoał z miesni na tej redukcji a chce sie odchudzic ubic Dysponuje ta omka i meta;/

Plecy z barami mi sie za bardzo nie podobaja tak samo jak klata z nogami. trip i bic moze byc EDIT: a skoro trening to spr. indywidualna to jaki cel jest w tym aby wystawiac to na forum do poprawy? Zmieniony przez - smykacz w dniu 2006-01-28 22:56:32

Może być taki podział. Klata z tricepsem czy plecy z bicepsem są dobrym połączeniem ale często to czucie mieśniowe ramion jest słabsze po przetrenowaniu większych partii.

ja proponowalbym ci split 4 dni w tyg np klata z bicem , nogi osobno , barki z tricem i plecy osobno

klata z boku

ja w czwartek koncze cykl siła poszła.przed cyklem na klate bralem 76kg,a dzis poszło 86kg jesli chodzi i wymiary to tez spoko.bichol z 35,5 do 37,2 klata z 106 do 109,5 wiec całkiem spoko

klata z tricem a plecy z bicem bedzie chyba lepszym polaczeniem

klata z tricem.. a kumpel robi klate z barkami i nie narzeka..

interwal tzn? zebym sie szybko meczyl? a i pytanie ktore pytalem ale niikt nie odpowiedzial jesli mowi sie ze ktos jest szeroki w barach to lica sie ramiona tez czy sama klata z porownaniem bioder?

[...] tak chodziłem sobie kiedy mi sie chciało w wieku 17lat zacząłem chodzic to 2 lata chodzenia w kratke na siłownie :D a o rozkład parti mi chodzi czy moze byc tak rozłożone np: klata z tricem w jednym dniu czy nogi z bicepsem itp trenig na mase typowy na małe partie wykonuje 2-3 cwiczen na duże 3-4 cwiczen co do seri i powtórzeń jeszcze nie wiem...

w niedzielę pocisnąłem barki i bicepsik. Suplementacja standardowo. Aż żal że mi się kończy NO Active :( http://i42.tinypic.com/42kpj.jpg natomiast dzisiejszy trening klata z trickiem. Jestem mega zadowolony ze zwiększających się ciężarów i coraz większej wytrzymałości :) http://i44.tinypic.com/wlixf.jpg

Sam ukladalem ten plan. Robie go 3serie po 15 powtorzen. Dzieki za powiedzenie ze musze zamienic to ze klata z bicepsem a plecy z tricepsem. Bede tak robil.